[...] magi- hmm z tego co wiem krawat w wawie jest drogi ( 130 bodajrze), a tu do tego mamy tylko 2 treningi. Dlatego zapytałem się czy ktoś się tym zajmuje, albo trenował bo ja słyszałem o tym po raz pierwszy. Mam tylko nadzieje że jak ktoś płaci taki becel to nie zostanie..... ofiarą "terroryzmu informacyjno-komercyjnego" dawaj mario
Jak mięśnie są przystosowane, i były trenowane od dłuższego czasu to rzadko bolą po treningu. Ja np wczoraj ćwiczyłem dolne plecy po raz pierwszy od zeszłego czerwca (poważny wypadek na rowerze) i właśnie umieram, tak mnie mięśnie bolą. Co wcześniej się nie zdarzało a na nawet jeśli to nawet w 1/10 nie tak jak teraz.
[...] jest koxem? Najlepszym clenem jest chinski firmy Hubei Huangshi, zawiera 0,04mg substancji czynnej. Zaczynasz od pol tabletki z rana i co dzien dodajesz po pol, czyli w pierwszy dzien 0,02, drugi dzien 0,04 itd az dojdziesz do temperatury ciala pomiedzy 37 a 37,5. Wiecej nie ma sensu brac. Nie jest powiedziane jaka dawka da Ci rezultat, u [...]
[...] dolną fazę wyciskania. Ogólnie trening bardzo lekki, no ale miejmy nadzieję, że jeszcze się rozkręci. piątek: Martwy Ciąg 12sx2x85kg Szrugsy 2sx8x42,5kg Martwy ciąg o prostych nogach: 3sx10x60kg Brzuch 3sx15 Martwy ciąg o prostych nogach robiłem po raz pierwszy, więc wolałem nie szaleć z ciężarem. Trening lekki. Tymczasem idę coś wszamać ;p pzdr
[...] raz powtorza Ci za jakis czas. Poza tym jak zobaczysz, ze ktos robi Ci technike, ktorej nie znasz to popros go o pokazanie Ci jej, na pewno sie zgodzi. Ja sam przez pierwszy rok treningow bjj chodzilem 2 x tydzien-to malo, ale jakos nie odstawalem od grupy, orlem wtedy nie bylem, ale sredni poziom trzymalem-choc 3 treningi tygodnioo to [...]
[...] 75kg utrzymalem jak rowniez sile (sila tez torche podskoczyla ale progres byl maly) teraz waze 80kg tydzien bez stacku i poki co roznicy nie ma(spadkow brak) w poniedzialek pierwszy trening :) moze wydac sie absurdem troche ale na MMA zapisalem sie ze wzgledu na silke :P nie mogelm wymusic na miesniach zadnego ani przyrostu masy ani progresu :( [...]
Rozpierdplony rób walkke z cieniem w pierwszy dzień a w drugi worek i tak bez ie ciężko się zregenerować!!! To jest jak z czytaniem książki po raz 7 za każdym razem wynosisz coś więcej.
Śmiało możesz korzystać z programów zawartych w artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone tematy). Co do diety- myślę, że granice 1600-1800kcal będą w sam raz. Oczywiście nie wskakuj na taką ilość od razu jeśli dotychczas odżywiałaś się kiepsko. Stopniowo zwiększaj ilośc kcal. Zapraszam również do działu Ladies. Tam możesz wrzucić dietę do [...]
[...] ze koles przyjmuje dawki koksow od ktorych 90% populacji ludzkiej by wyginela taaa kasa jak przeniosl sie do monachium to tez mial pelno kasy, jak olimpie wygral po raz pierwszy tez najlepiej zwalic na kase na koksy , lekarzy itp....bo przeciez nikt nie wspomina o tym jak ciezko zapie**lal na treningach Bo on nie rosnie od treningow tylko [...]
[...] sidla-i jest zgubiony! oto jeden z przykladow: koniec lat 70-tych-poczatek 80-tych,czyli okres bardzo dobry dla mike'a mentzera.jako zawodnika(tytul mr.universe-uzyskal,jako pierwszy w historii same jedynki u sedziow!,potem bardzo kontroweryjny konkurs mr.o '80 i mnostwo cieplych komentarzy-po...)oraz dla nowego [...]
[...] Dong (Chiny) 225kg II miejsce El Sayed Abd Daal(Egipt) 210kg III miejsce Reza Boromand Gharehlar (Iran) 195kg nasz rodak Ryszard Fornalczyk-192,5kg mial szanse zdobycia jako pierwszy niepelnosprawny wyciskacz 5 raz z rzedu zloty medal igrzysk, skonczylo sie na 4 miejscu kategoria 82,5 kg: I miejsce Mohammed Khamis Khalaf (Zjednoczone Emiraty [...]
[...] kilka lat albo nigdy i przestaw się właśnie na nie. Coś się na pewno znajdzie. Francuskie w siadzie lub staniu można zrobić n.p. na wyciągu, spróbowałem tego ostatnio po raz pierwszy w życiu i jak na sztandze robię spokojnie po 50kgx20, to na wyciągu wymiękłem przy 30kgx12 - a to znaczy, że jest mocno inaczej (a tego właśnie poszukujemy). [...]
[...] być nawet opracowanie połączenia ogólnej teorii względności z mechaniką kwantową, co za różnica.:-D A jak nie to pozostaje dziennik i dokopanie mi w ten sposób. Jak założysz Ty, to ja też i zapraszam do siebie wszystkich moderatorów i doradców, będą psocić u mnie a Ty będziesz miał spokój.}:-( Wiem pożałuję ale nie pierwszy nie ostatni raz.
[...] jak nimi oszczędnie gospodarować w trakcie trwania wysiłku. W jaki sposób uzupełniać straty węglowodanów po treningu? Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych cukrów oraz szybkości ich trawienia i wchłaniania [...]
[...] Kadet, Junior, Senior. Turniej pięściarski przeprowadzony został w ramach XXIV „Soboty Bokserskiej”. Turniej miał charakter szczególny, ponieważ po raz pierwszy rozegrany został w gronie międzynarodowym. Oprócz drużyn z terenu województwa pomorskiego w ringu zaprezentowali się pięściarze z obwodu Kaliningradzkiego w Rosji. [...]
[...] deci.Zeby tego uniknac razem z deca zazywa sie testosteron (ktory nie jest tanim gownem, a krolem wszysstkich sterydow) ale Ty nie mozesz brac deci testa i wina na pierwszy cykl bo raz ze tego nie wykozystasz, 2 ze nie potrzebujesz 3 ze nie wiadomo jak Twoj organizm zareaguje na kox a deca jest srodkiem o mega dlugim okresie poltrwania. [...]
[...] przed takimi atakami. Pewnie gdybym nie mógł go złapac za judogę i "rozprowadzić" to gośc by się ze mną spiął, a tam miałbym już znacznie mniejsze szanse, bo po pierwszym uchwycie poczułem, że jest zdecydowanie silniejszy. Co do walki bez reguł to jak powiedział Jigoro Kano - wygra ten, kto pierwszy skutecznie zastosuje swoja [...]
Drugi cykl. Ale pierwszy był długi. Jak przybijam duże dawki testo albo wrzucę Hcg to odczuwam jak mi głowa paruje. Wiele większa potliwosc. Pare razy zrobiłem badania jak miałem takie objawy i zawsze to był podwyższony estrogen. Raz był estrogen z progesteronem za wysoko to była lipa straszna. A co do trena to dopiero 2 tydzien leci. Nigdy [...]
nikt ci na odległość nie pomoże niestety, zresztą jeśli masz do czynienia po raz pierwszy z tym sprzętem to możliwe, że źle go zakładasz albo nie leży tak jak powinien (szelki bardzo często trzeba skrócić). Jeśli trenujesz w klubie gdzie są zawodnicy, powinni ci pomóc, doradzić, skorygować technikę, zresztą jak chcesz startować w zawodach musisz [...]
Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi :). Kupiłem dietę w tej stronce dopasowaną pode mnie. Wrzucam tu przykładowe 2 dni, pierwszy nie treningowy, a drugi treningowy. Nie wiecie może jakby to trochę okroić o fundusze, bo np niektóre orzechy stąd są kosmicznie drogie. Nie lubię też na przykład papryki. Jakiś pomysł czym ją zastąpić? [...]
